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Les petits trucs et astuces de la perte de poids & du brûleur de graisse

Vous avez décidé de perdre du poids, il s’agit déjà d’une bonne décision pour votre santé mais cela demande de la motivation et du temps. Cependant, opter pour un régime hypocalorique ou mieux contrôlé que votre régime alimentaire habituel n’est pas forcément simple. Pour vous aider, nous vous donnons quelques trucs et astuces sur la perte de poids et l’utilisation raisonnée des brûleurs de graisse.

Perdre du poids sans en reprendre, une question d’équilibre et de temps

Finalement, votre corps est une machine biologique très précisément réglée et qui déteste par dessus tout, subir des modifications radicales. Lorsque vous atteignez votre poids, disons habituel, votre organisme, suivant vos dépenses caloriques journalières et votre alimentation, va faire en sorte de se maintenir au même poids à moins que vous décidiez d’ajuster une variable dans un sens ou dans l’autre.

Si vous dépensez plus d’énergie sans changer votre régime alimentaire, votre organisme y verra une menace pour sa survie, il enclenchera ses mécanismes de défense « retenir les calories avalées sous forme de graisse et réduire la vitesse du métabolisme de base ». Dans l’autre cas, si vous commencez à manger plus et que vous réduisez vos dépenses énergétiques, votre organisme commencera à stocker des graisses ‘au cas où’ et parce qu’il vaut mieux retenir des calories que de les laisser partir puisque d’une part, vous êtes génétiquement programmée pour économiser de l’énergie et d’autre part, parce que votre corps ne possède aucun moyen de compensation par accélération de son métabolisme de base (sauf si vous avez déjà un métabolisme très rapide).

Dans ces conditions, il faudra donc tenter de bluffer avec votre organisme, c'est-à-dire que vous devrez augmenter progressivement vos dépensez caloriques tout en modifiant la nature de votre régime alimentaire, puis vous réduirez peu à peu vos apports. De cette manière, votre organisme n’y verra que du feu. Pour mincir, il vous faudra donc du temps et de la méthode !

Votre régime alimentaire et les brûleurs de graisse

A ce niveau, un brûleur de graisse agit comme un accélérateur de dépenses caloriques ou un égaliseur, si vous préférez cette expression. Souvent riche en caféine, les brûleurs de graisse vont accélérer la perte d’énergie, un peu comme si cette dépense supplémentaire était rendue nécessaire. A partir de là, vous perdrez plus d’énergie durant l’activité physique, surtout si vous pratiquez une activité d’endurance ou de cardio training.

Nous parlions de changer la nature de votre régime, non pas les quantités. En effet, les glucides sont plus facilement transformés en graisse que les protéines ou les acides aminés. Il s’agira donc d’augmenter progressivement la part des protéines sur les hydrates de carbone. Vous pourrez ensuite baisser très progressivement la quantité de calories à avaler chaque jour pour perdre du poids sans le reprendre au bout de quelques jours ou de quelques semaines.

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