Phosphagen creatine

De nombreux essais en double aveugle et comparatifs avec placebo ont prouvé que la supplémentation en monohydrate de créatine pouvait aider à développer la taille et la force d’un muscle, d’augmenter la masse corporelle sans graisse, de retarder la fatigue¹, et d’accélérer le rétablissement musculaire.

La créatine peut également « super-hydrater » ou accroître vos cellules musculaires pour stimuler encore plus la protéosynthèse et diminuer la protéolyse. Mais attention, cela n’implique pas de la rétention d’eau qui se produit en-dehors de la cellule. Vos muscles grossissent réellement, sont plus ronds intégralement. La performance musculaire peut s’en trouver améliorée et un environnement idéal créé en termes de croissance musculaire.

Et encore mieux ! Des études ont prouvé que les athlètes suivant un entraînement musculaire commencent leur supplémentation diététique par de la créatine. Ils obtiennent plus rapidement une grande masse corporelle sans graisse et plus de force, tout cela parfois en seulement une semaine ! ² Il n’est donc pas étonnant que la créatine soit considérée par les experts du monde entier comme étant le supplément indispensable des sportifs.

Utilisation recommandée: Prendre 3 gr de créatine par jour maximum, soit une petite cuillère à café.